哪些水果含维生素C和E

**** 水果中富含维生素 C 的五种选择

维生素 C 是一种重要的营养素，对于维持身体健康至关重要。以下是五种水果，它们富含维生素 C，可以帮助您满足日常所需：

1.

柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子

橙子、柠檬和柚子是维生素 C 的丰富来源。橙子一般含有大量的维生素 C，每百克含量可高达50毫克以上。而柠檬虽然含量略低，但仍然是不错的选择，每百克含有约40毫克的维生素 C。柚子的维生素 C 含量也较高，每百克含有约30毫克左右。

2.

草莓

草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素 C。每百克新鲜草莓中含有约60毫克的维生素 C，是许多人喜爱的水果之一。

3.

猕猴桃

猕猴桃是另一个维生素 C 的良好来源。每百克猕猴桃含有约90毫克的维生素 C，比大多数其他水果都要高。

4.

西红柿

虽然西红柿一般被认为是蔬菜，但它也是维生素 C 的良好来源。每百克西红柿中含有约15毫克的维生素 C。

5.

樱桃

樱桃也含有一定量的维生素 C，每百克新鲜樱桃中含有约10毫克的维生素 C。

除了上述水果外，还有许多其他水果也含有维生素 C，如芒果、菠萝等。为了获得充足的维生素 C，建议您多样化饮食，包括各种新鲜水果和蔬菜。

无论选择哪种水果，都应该注重适量食用，因为过度摄入某些维生素也可能对身体造成不良影响。保持均衡饮食，才能更好地满足身体的营养需求。