高考前应该怎么吃饭？

高考是很重要的考试，对于准备参加高考的学生来说，饮食对于身体状况和精神状态都会有一定的影响。根据道家养生的理念，结合常见菜谱，可以为孩子提供一些助力，缓解压力、补脑提神。

决明子有明目功效，也被认为有助于提高大脑功能。瘦肉粥是易消化的食物，富含蛋白质和各种营养素，可以提供身体所需的能量。

烹饪方法：将决明子和瘦肉与大米一起煮粥，适量加盐调味，如有条件，可以加入一些红枣、栗子等食材，增加营养。

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等，有滋补益气、润肠通便、养血安神的作用。经常食用对大脑健康有帮助。制作黑芝麻糊，可以直接购买现成的黑芝麻糊粉，简单易行。

烹饪方法：将黑芝麻糊粉倒入开水中搅拌均匀即可饮用，如有条件，可以适量添加蜂蜜或红糖调味。

菠菜富含叶酸和铁质，有助于增强记忆力。猪肝则是优质蛋白质的来源，有益于大脑活动和身体健康。猪肝也富含赖氨酸，有助于增强大脑对氧气和营养的利用。

烹饪方法：将菠菜焯水后与切块的猪肝一起放入清水中煮熟，适量加盐调味即可食用。

杞子、桂圆和红枣都是常见的滋补食材，具有滋补养颜、调整身体状况的作用。糯米是易消化的主食，有益于提供持久的能量。

烹饪方法：将杞子、桂圆、红枣与糯米一起混合煮熟，可以适量加入蜂蜜或红糖调味。

水果和坚果富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和大脑活动。搭配一些喜欢的水果和坚果，制作一份美味的水果坚果沙拉。

制作方法：将切块的水果和坚果混合搅拌，可以根据口味添加一些柠檬汁或蜂蜜。

道家常菜谱搭配，可以为高考前的孩子提供营养和能量，同时缓解压力、补脑提神。饮食要均衡多样，合理搭配，避免过于油腻或不易消化的食物。

不同的孩子体质状况和口味喜好各有不同，建议家长根据孩子的实际情况合理调整饮食搭配，保证足够的睡眠和适量的运动，对于备战高考也是很重要的。